'Witte bonen in tomatensaus'

Niet de versie uit blik (!), maar natuurlijk vers gemaakt en met veel groenten, die we goed verstopt hebben in de saus. Ook heb ik wat cottage cheese en belegen kaas toegevoegd, voor de smaak en om tot een evenwichtige maaltijd qua voedingswaarden te komen. Al met al een lekkere vegetarische maaltijd, glutenvrij en toegankelijk van smaak voor de kids!

Tomaten, gele paprika, witte ui, wortel, courgette, knoflook, witte bonen, gerookt paprikapoeder, belegen kaas, cottage cheese / hüttenkäse, tomatenpuree, worcestershire saus (bevat soja), zonnebloemolie.

Allergenen: koemelk, lactose, soja.

MagnetronMarleen's voorkeur

Verwarm de bonen losjes afgedekt 2-3 minuten (1 persoon) tot 4-6 minuten (2 of meer personen).

Oven — 200°C, 15-25 min

Verwarm de bonen afgedekt met aluminiumfolie of ovenbestendig bord 15 minuten (1 persoon) tot 20-25 minuten (2 of meer personen). Wegwerp bakjes kunnen niet in de oven, schep over in ovenschaal.

Energie85,76 kcal

Eiwitten5,41 g

Vet2,2 g

w.v. verzadigd1,27 g

Koolhydraten8,7 g

Voedingsvezel3,5 g

Zout0,46 g

Gemiddeld gewicht: 275 gram