Hoeveel eiwitten heb je nodig per maaltijd?

Eiwitten zijn essentieel voor je lichaam, maar hoeveel heb je eigenlijk nodig per maaltijd? Ik zorg dat elke maaltijd de juiste hoeveelheid eiwitten bevat voor een gezond en energiek gevoel.

Je lichaam kan gemiddeld 20-25 gram eiwit per maaltijd goed opnemen. Dit verschilt natuurlijk per persoon en hangt af van factoren zoals je gewicht en activiteitenniveau. Een gezonde maaltijd bevat idealiter tussen de 25-30 gram eiwitten om je spieren te onderhouden en je langer verzadigd te houden.

Voldoende eiwitten binnenkrijgen kan een uitdaging zijn, zeker als je weinig tijd hebt om te koken. Onze vers bereide maaltijden bevatten precies de juiste hoeveelheid eiwitten, perfect afgestemd op wat je lichaam nodig heeft. Ik gebruik verschillende eiwitbronnen zoals kip, vis, peulvruchten en zuivel om variatie in je voeding te brengen.

Wil je elke week gezonde maaltijden met de perfecte balans aan voedingsstoffen? Start dan vandaag nog met een MarleenKookt abonnement. Op maandag of dinsdag bezorgen we je maaltijden aan huis, zodat jij alleen nog maar hoeft op te warmen en te genieten.